.jpg)
الى كل سيدة وفتاة ترغب فى خسارة وزنها لو عايزة تخسى بجد وتحسى بتناسق فى جسمك وخاصة البطن جربى الطريقة دى ومش هتخسرى حاجة غير وزنك.
المتطلبات:-1- معرفة الوزن قبل الفطار كام بالظبط وياريت الميزان يكون سليم ونتاكد قبل استعماله.
2- الطول بالسنتيمتر .
3- مقاسات ( الصدر - البطن - والارداف - وكمان اخدت مقاس الكتف من فوق)
4 - ورقة فيها جدول هنكتب فيها اليوم والحاجات اللى فى الريجيم)
5 - ازازة خل تفاح .
6- نص كيلو ليمون حادق.
7 - شاى اخضر.
8 - حبوب تفاح.
9 - قرفة + زنجبيل مطحونين.
بعد كده نيجى للطريقة اللى هنستخدم بها الحاجات دى:
الفطار :- هيكون ثابت طوال الاسبوع وهو كالاتى:-
- كوب ماء دافئ بليمون وعليه معلقة خل تفاح .يعنى حوالى 350 ملى.
- كوب ما بارد على قد ما تقدرى تشربى.
- نص رغيف بلدى (اسمر ) او رغيف سن + 2 بيضة مسلوقة + طبق خضار
وطبعا بعد دة لازم من الشاى الاخضر
الغداء :كوب ماء بليمون وخل زى الفطار .
+ طبق سلاطة عليها خل تفاح
+ نص رغيف ومعاه اى حاجة من الحاجات دى (2 بيضة مسلوقة أو سمك مشوى بدون زيوت أو فراخ مسلوقة بدون جلد او مشوية أو لحوم).
+ نص رغيف ومعاه اى حاجة من الحاجات دى (2 بيضة مسلوقة أو سمك مشوى بدون زيوت أو فراخ مسلوقة بدون جلد او مشوية أو لحوم).
+ 2 ثمرة فاكهه من دى ( تفاح - كمثرى - جوافة - برتقال ) ودى مش اجبارى الفاكهه بس انا مش عايز اصعبها على الناس اللى بتحب تحلى بعد الاكل هتلاقى كل اللى فى نفسك فيه.
العشاء :- نص رغيف + جبنة قريش يا اما جبنة منزوعة الدسم اخرى + سلاطة
بعد كده فى شوية ملحوظات مهمة وهى كالاتى:
1 - شرب كوب شاى اخضر بعد الفطار والعشاء من غير سكر يا اما سكر دايت.
2- شرب كوب قرفة وزنجبيل بعد الغداءسكر دايت يا اما معلقة عسل ابيض.
3- المشى لمدة نص ساعة متصلة يومياً، بس اشربوا مياه كتير ولو حسيتى بجوع ممكن تاكلى علبة زبادى خالى الدسم او خيار او اى خضار.
ملحوظة :-- حبوب التفاح بناخدها كالاتى 3 حبوب قبل الفطار وقبل العشاء.
تابعونا دائماً لصحة افضل
.jpg&description=الى كل سيدة وفتاة ترغب فى خسارة وزنها لو عايزة تخسى بجد وتحسى بتناسق فى جسمك وخاصة البطن جربى الطريقة دى ومش هتخسرى حاجة غير وزنك. المتط…){kind=link}
تعليقات
إرسال تعليق