تستطيع هذه الأطعمة أن تقوي طاقة التفكير وتبعد عنك النسان والتشوش الذهني. فاستغلوها للتمتع بدماغ ذكي متيقظ.
1- السلمون البري والاسماك الكبيرة:
- يحتوى السلمون البري والاسماك الكبيرة على معدلات عالية من زيت أوميجا-3 بالاضافة الى الأستاكزنتين وفيتامينات B، والأحماض الدهنية وهذا ما يجعلها تحتل المرتبة الأولى في تحسين الوظيفة الإدراكية.
كما اثبتت الكثير من الأبحاث اهمية دور الأوميجا-3 في الحفاظ على صحة الدماغ فيما ينشط فيتامينات B والأحماض الدهنية عمل الدماغ اليومي.
2- فاكهة الأفوكادو:
- الأفوكادو من الفواكه الغنىة بحمض الأولييك oleic acid وهو حمض دهني يلعب دوراً في حماية الخلايا العصبية.
يساعد حمض الأولييك مع الأحماض الدهنية أوميجا في تشكيل عمل الميالين وهي طبقة عازلة على الخلايا العصبية تساعد في انتقال المعلومات في الدماغ بسرعة تصل إلى 200 ميل في الساعة.
أيضاً يزيد الأفوكادو من تدفق الدم بالجسم ما يعزز عمل الدماغ ويحسن من صحة القلب.
نتمنى لكم دوام الصحة وكامل العافية
تعليقات
إرسال تعليق